weiter geht es!

da hier scheinbar die hardware in die knie gegangen ist, und die disaster-recovery-lösung ähnlich effizient arbeitet wie beim dslr-forum, bei dem alle bilder verloren gingen im vergangenen jahr, scheinen auch hier alle bilder unrettbar verloren. ich habe selbst in meinem früheren beruf so manchen fehlgeschlagenen disaster-recovery-versuch gesehen und das bei dax-unternehmen und nicht bei einem privaten blogbetreiber, aber immer waren die fehler vermeidbar und wären auch verhinderbar gewesen (zumindest in den von mir analysierten fällen).

die einzige empfehlung, die ich aus der ferne aussprechen kann für die zukunft, ist: mindestens 1x im jahr einen disaster-recovery versuchen auf einem testsystem mit den backup-dateien.bei 40gb daten auch kein kostenpunkt. wenn der schief geht, bleibt zeit neue sicherungen anzufertigen.

und vermutlich würde ich den provider wechseln.das hilft natürlich nicht und dem nächsten kann das auch passieren, aber ein zeichen sollte man setzen.

das ausgangsmaterial der photos liegt naürlich mir noch vor, allerdings nicht in den hier gezeigten ausschnitten, in der hier verwendeten namensgebung. ein wiederherstellen meinerseits erscheint damit momentan unwahrscheinlich.

ob das blog jetzt überhaupt von mir weiter geführt wird - zumal es ja eh ruhiger geworden ist - ist mir momentan noch unklar.

inzwischen die magische grenze zur zweistelligkeit überwunden (UHU) und 40kg abgenommen!

ich muß zugeben, ich bin total irritiert. seit wochen lese ich auf meinem lieblings-online-nachrichten-portal (n-tv) immer wieder irgendwelche nachrichten zu einer zdf-sendung namens "wetten dass". ich verstehe das nicht. sind das aktuelle meldungen? das letzte mal, daß ich die sendung gesehen habe, ging ich noch zur schule, die ddr war noch hinter der mauer, der moderator hieß frank elstner und wir mußten die sendung sehen, weil meine oma die so klasse fand.

die ist aber schon lange tot, also die oma. und ich nehme an, genau das ist das problem. das publikum das sogar noch kurt felix bei verstehen sie spaß lustig fand, damals aber schon kuhlenkampff oder frankenfeld hinterhergeweint hat, ist halt inzwischen tot. es hat beim zdf nur keiner gemerkt.

nur mal so am rande damals als wetten dass gestartet ist, gab es sogar noch schach im fernsehen und kuhlenkampffs einer wird gewinnen und man hat sich aufgeregt, daß diese seichte abendshow nun endgültig volksverblödung sei. grund gütiger heute wird das als große abendshow deklariert.

schach! im fernsehen!

manchmal ist so ein streik im öffentlichen dienst ja echt hilfreich. führt einem vor augen, wie wenig man den öffentlichen dienst so braucht. schade daß ich als steuerzahler und damit als indirekter arbeitgeber nicht bei den gehaltsverhandlungen gefragt werde.

[ bisher noch nie beeinträchtigungen im leben kenzaburo durch streiks des öffentlichen dienstes ]

auf nachfrage stelle ich gerne meine abnehmregeln hier vor, mit denen es mir gelingt seit 9 monaten abzunehmen. dies sind keine allgemeingültigen wahrheiten, aber sie funktionieren für mich! und mein kardiologe ist auch zufrieden!

1. Man nimmt in der Küche ab, nicht auf dem Sportplatz (natürlich ist Sport gesund und ich treibe 6x die Woche Sport, der Kalorienmehrverbrauch wird aber in der Regel überschätzt)

2. Don't drink your calories! Also nur Wasser, Tee und Kaffee (ungesüßt), einzige Ausnahme Milch (trinke kaum Alkohol inzwischen, softsrinks und fruchsäfte sowieso nicht!)

3. Nur 3 Mahlzeiten am Tag, nichts Zwischendurch! (Der Insulinspiegel soll sich wieder absenken und das Leptin arbeiten lassen)

4. Iß weniger Kalorien, als Du verbrauchst! (Komplexes Thema, da ich kein Anhänger der "Eine Kalorie ist eine Kalorie" Regel bin, aber natürlich gilt die Thermodynamik und ihr erster Hauptsatz) Ich esse ca. 1800kcal am Tag, das entspricht meinem Grundumsatz. An Tagen, an denen ich viel Sport mache, esse ich auch etwas mehr.

5. Zucker ist der Feind, nicht (gesunde) Fette. Deswegen keine Nudeln, kein Reis, kaum Kartoffeln, Brot und Müsli nur morgens. Süßigkeiten sowieso nicht, Obst in geringen Mengen, aber dafür Butter, Nüsse, Avocados, keine light Produkte, sondern Joghurt und Milch mit 3,5% oder normaler Käse

6. Ernährungsumstellung führt zum dauerhaften Erfolg, nicht kurzfristiger Extremverzicht!

7. Disziplin! Halte Dich an die Regeln, ohne Ausnahme, ohne Aussetzer!


Bisheriges Ergebnis:
01.06.2013: 136,9kg / BMI 44,7 / Bauchumfang 140cm
12.03.2014: 101,5kg / BMI 33,4 / Bauchumfang 115cm

Bluthochdruckmittel Nr. 1 halbiert in der täglichen Dosis
Bluthochdruckmittel Nr. 2 inzwischen abgesetzt
Ruhepuls von 97 auf 67 gesenkt

Prinzipiell kann ich gut mit meiner Ernährung leben, ich würde aber gerne in Zukunft die tierischen Proteine stärker durch pflanzliche ersetzen.

inzwischen übrigens 35kg abgenommen

wenn der fc bayern-heini nicht in den knast geht, zahle ich nie wieder steuern. auf 27mio steuerschulden werde ich in meinem leben nicht mehr kommen und das risiko einer bewährungsstrafe gehe ich ein. da habe ich ja mehr angst vor drei punkten und einem fahrverbot!

10 BMI Punkte verloren!
22% Körpergewicht verloren!
30kg abgenommen!

[ 20 müssen noch ]